martes, 1 de julio de 2025
"Manterse ocupado, é dicir, conectado cos proxectos e cos estudos, é moi importante", salienta o profesor Vázquez. Asemade, "debemos coidarnos dentro do posible. Por exemplo, facer cousas que nos gusten como ler libros, escoitar música ou escribir", destaca. O exercicio tamén debe estar presente na rutina diaria. Nesta liña, Vázquez pon o foco no feito de que o deporte "potencia estados emocionais positivos".
Estar en contacto con outras persoas a través do teléfono ou das novas tecnoloxÃas e evitar fontes de estrés erÃxense tamén en elementos chave para poder xestionar de modo eficaz este momento. "É necesario conservar un espazo individual para nós", afirma Vázquez, asà como "evitar a sobreinformación" para afastarse, deste xeito, da angustia que pode chegar a aparecer co paso dos dÃas.
"Toda crise é unha oportunidade de crecemento", sinala este docente da USC, por iso debe levarse a cabo unha lectura positiva do contexto actual. Neste senso, a solidaridade, dispor de máis tempo para pasar cos seres queridos ou incluso formularse preguntas máis fondas sobre se as metas actuais nos fan realmente felices, poden ser factores positivos dentro deste estado de illamento.
Recomendacións da OMS
A Organización Mundial da Saúde (OMS) acaba de facer públicas unha serie de recomendacións para manter, ademais da hixiene fÃsica imprescindible, unha tamén necesaria hixiene no relativo á saúde mental. Neste senso, entre as recomendacións establecidas, destaca non estar constantemente pendente da evolución do virus COVID-19 (coronavirus), senón buscar só unha ou dúas veces ao dÃa as actualizacións a través de fontes solventes e contrastadas.
Os organismos de saúde pública e o persoal experto de todo o mundo están a traballar para garantir a mellor atención ás persoas afectadas, pero é normal sentir intranquilidade, aseguran dende a OMS. Durante os momentos de tensión, aconsellan realizar actividades relaxantes, manter rutinas de soño regulares e comer alimentos saudables. Buscar actualizacións da información e orientacións prácticas en momentos concretos do dÃa e evitar escoitar ou seguir rumores que podan producir intranquilidade, son algúns dos consellos dos especialistas.
Os adultos maiores, especialmente os que padecen deterioración cognitiva ou demencia, poden sentirse máis ansiosos, tensos, axitados e retraÃdos. A OMS recomenda subministrarlles información clara sobre a forma de reducir o risco de infección con palabras que poidan entender. “As instrucións deben comunicarse de forma clara, concisa, respectuosa e paciente”, engaden, “e tamén pode ser útil que a información se mostre por escrito ou en imaxes”.
A primeira fase do piloto do proxecto Xenoma Galicia permitiu detectar, entre os máis de 1.000 participantes aos que se lle recolleu unha mostra de sangue, 14 novos casos de alto risco para as patoloxÃas investigadas de cancro de mama e ovario hereditario, sÃndrome de Lynch e hipercolesterolemia familiar. A ConsellerÃa de Sanidade presentou esta mañá ante o Consello da Xunta un informe de situación do piloto do proxecto Xenoma Galicia. Cun investimento de 20 millóns de euros, o Goberno galego márcase o obxectivo de recompilar o ADN de 400.000 persoas. Pola porcentaxe de poboación incluÃda, Xenoma Galicia é un dos proxectos de maior envergadura do mundo. Permitirá ofrecer tratamentos farmacolóxicos individualizados, predicir o risco de enfermidades antes de apareceren para poder anticiparse a elas e evitalas grazas ao estudo do xenoma e da historia clÃnica.
No marco do Plan de Actuacións fronte aos posibles efectos das altas temperaturas sobre a saúde, a Xunta de Galicia vén de rebaixar a alerta por altas temperaturas aos niveis 1 e 2. Deste xeito, a vaga de calor iniciada pasado venres, que na xornada de onte acadou o nivel 3 de alerta en diversas áreas de Galicia, agora queda establecida nos dous primeiros niveis de alerta. En concreto, as zonas que ficarán no nivel 2 son o noroeste de Ourense, o interior de Pontevedra, asà como o Centro e a Montaña da provincia de Lugo. Pola súa banda, defÃnese o nivel de alerta 1 por vaga e calor as zonas do interior de Coruña, o sur de Lugo, Miño de Ourense, montaña de Ourense, sur de Ourense, Valdeorras, litoral de Pontevedra e a zona Miño de Pontevedra.
