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Cómo combinar deporte y salud para curar tu síndrome post vacacional

viernes, 02 de septiembre de 2016
Por mucho que nos duela el verano se acaba y con él, el período de vacaciones de la amplia mayoría de personas. Han sido unos días donde hemos tenido la oportunidad de descansar, y sobre todo, de desconectar.

Para muchas personas, ahora que vuelven las rutinas diarias y el trabajo, este momento es realmente agobiante ya que se vuelven a imaginar cansados, estresados y sin dormir.

Lo que muchas de esas personas no saben es que el trabajo no es el gran culpable de esta situación, si no nosotros mismos.

Una mala actitud, el sedentarismo y el sobrepeso suelen más responsables de nuestra irascibilidad e insomnio que el informe para ayer de nuestro jefe.

Si no nos crees no dejes de leer nuestro remedio de choque para afrontar el síndrome post vacacional. Veremos si al final has cambiado de idea.

El sedentarismo es el ogro

Todos los médicos apuntan en la misma dirección pero parece que todos hemos decidido ignorarles. Nuestro estilo de vida no es saludable y eso afecta a nuestro rendimiento y calidad de vida.

La situación se describe fácil: comemos mucho, no nos movemos y no descansamos lo suficiente. Y no, aunque pueda parecer increíble, estar tirado en el sofá no es descansar. Al contrario, de no moverte tus músculos se quedarán contracturados y doloridos.

El sobrepeso y el no dormir de manera adecuada reducen nuestro rendimiento en todos los sentidos. Nuestro cuerpo y nuestra mente no están tan ágiles como deberían, lo que provoca todavía más frustración y más atasco.

Se trata de un círculo vicioso en el que nos hemos metido sin darnos cuenta.

¿Cómo dar la vuelta a la tortilla?

Revirtiendo hábitos y el primero va a ser el de la comida. Hay que reducir esos kilos que nos sobran. Solo con este paso vas a notar una mejoría en tu autoestima y estado de ánimo.

Como somos conscientes de que al principio es difícil te vamos a dar un pequeño consejo para que bajes de peso de una manera natural.

Se trata del fruto de la garcinia cambogia.

Este fruto se ha puesto de moda ya que además de ser un gran quemagrasas, reduce el colesterol y mejora la circulación de la sangre. Ya debes saber que puedes bajar de peso de manera natural con garcinia cambogia.

Eso sí, a la hora de comprar fíjate en la cantidad de ácido hidroxicítrico (HCA) que contiene. Lo ideal es que tenga al menos un 60% de HCA.

También es importante que no posea ningún agregado artificial.

Toca moverse

Como habrás imaginado, solo con adelgazar no vale. Dentro de este proceso de vuelta al trabajo de una forma sana, toca incorporar el hábito del ejercicio.

Este es el paso que más asusta. Es hablar de ejercicio y ya nos imaginamos con agujetas y sufriendo de una manera inigualable.

Sí, vas a tener agujetas.

En los primeros días es inevitable. Pero, ¿te importaría tanto tener agujetas si con lo que has hecho te lo has pasado realmente bien?

Por mucho que nos obsesionemos con la idea de que el deporte es tedioso, no tiene porque ser así.

¿Qué deportes practicaste en su día o te resultan atractivos?

Da igual el deporte que sea, no importa que sea futbol, baloncesto o tenis. Lo importante es que escojas un deporte que te motive.

Un claro ejemplo es la edad dorada que está viviendo el patinaje de cuatro ruedas. Cada vez son más las personas a las que se las ve por parques y aceras patinando.

Si patinar te atrae y te resulta divertido, ¿por qué no puede ser una opción para que vuelvas a recuperar la forma? El ejercicio va mucho más allá de correr e ir al gimnasio. Ojo, que también son 2 magnificas opciones.

A lo que nos referimos es que debes elegir algo que te motive. Si eres una persona a la que los patines de 4 ruedas volvían loca, consulta aquí una guía para saber elegir los mejores para ti.

Mejor en compañía

Ya que vas a dar el salto de empezar a realizar deporte, ¿por qué no intentar arrastrar a tu pareja, familia o amigos contigo?

Para muchas personas, el ejercicio supone una oportunidad para aislarse de todo y poder pensar con más calma. Les ayuda a tomar decisiones y a estar más relajados. En cambio, hay otras personas que sí buscan ese componente más social.

Si tienes hijos, ¿por qué no aprovechar a realizar deporte con ellos?

Además de inculcarles el hábito del ejercicio es una gran oportunidad para que paséis tiempo juntos. Con esto no queremos decir que tengáis que jugar necesariamente a un deporte de equipo.

Mientras tu corres o patinas ellos pueden estar jugando a otra cosa. Por ejemplo, una de las cuestiones que más furor está haciendo en los niños son las Heelys con ruedas.

Estas zapatillas con ruedas Heelys son muy divertidas ya que aunque pueden caminar con ellas de forma normal, también las pueden usar como patines.

Así, mientras tú estás haciendo tu actividad, ellos pueden practicar a hacer giros y carreras. Eso sí, siempre bien provistos de las protecciones adecuadas.

En la web de Zaparuedas podrás encontrar toda la información que necesites acerca estas zapatillas especiales.

Cuida tu espalda

Aunque en este artículo nos estamos centrando en cómo afrontar la vuelta al trabajo, este último consejo vale para cualquier época del año.

El sedentarismo y las malas posturas que adoptamos nos provocan muchos dolores de espalda. No son pocos los médicos que están alertando del porcentaje tan elevado de personas que sufren dolores de espalda.

Por eso, antes de regresar al trabajo es conveniente que visites a un osteópata para que revise tu espalda. Que no te duela ahora no significa que tengas algún hueso o músculo contracturado.

Además, la osteopatía es una técnica que ve al individuo de forma genérica. Por lo que es posible que con el tratamiento también mejores de otro tipo de dolencias que puedas tener.

Si deseas saber en qué consiste la osteopatía con más profundidad, no dejes de visitar: http://osteopatia10.com/.

Te podemos asegurar que si sigues estos consejos. No solo la vuelta al trabajo no se va a hacer tan dura, sino que tu rendimiento y tu estado de ánimo van a aumentar. Ya no va a haber nada con lo que no puedas.
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Las opiniones expresadas en este documento son de exclusiva responsabilidad de los autores y no reflejan, necesariamente, los puntos de vista de la empresa editora


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