Llega el día más temido y no es el de tu boda. Es el Blue Monday, el día más triste del año (que corresponde al tercer lunes de enero según una pseudoinvestigación) aunque lo que de verdad da miedo es la cuesta de enero. Cuando vemos a alguien en un mal momento es habitual hacerle sonreír, pero ¿es beneficioso para la salud? Olga Beltrán Llago, miembro de Saluspot y psicóloga en la Consulta Psicológica Olga Beltrán, indica en esta entrevista hasta qué punto esta felicidad impuesta por el Blue Monday nos saca de la tristeza.
¿De qué sirve intentar hacer gracia a alguien triste?
Cuando alguien pasa por una mala etapa, la superación reside en gran medida en su actitud y sus mecanismos para afrontar ese estado emocional. Los golpes de alegría pueden funcionar si provocan un estímulo positivo en la persona y le dan ánimo para modificar su actitud ante el problema. No obstante, establecer un día concreto para generar este cambio no determina que tenga éxito. El cambio debe producirse en el interior del individuo, por lo que confiar en un factor externo puede dar lugar a expectativas poco reales y aumentar la frustración.
¿Estamos obligados a ser felices?
Nuestra sociedad se orienta en exceso a proyectar una imagen de felicidad como reflejo de éxito en la vida. La alegría y la tristeza son emociones vitales del ser humano y deben convivir. La actitud positiva debe radicar en manejar las emociones de modo correcto y adaptativo, sentirse bien con uno mismo en todo momento y aceptar cualquier situación como medio de aprendizaje para alcanzar un mejor estado de felicidad.
¿En qué consiste la felicidad?
Es un concepto amplio y complejo, cuyo sentido y significado varía de una persona a otra. Buscar la felicidad radica principalmente en sentirse bien con uno mismo y sus circunstancias. Buscar un sentido de la felicidad no acorde con nuestras posibilidades puede dar lugar a sentimientos de infelicidad o de fracaso ante la vida.
¿Qué beneficios para la salud tiene estar alegre?
Mantener una actitud positiva en la vida tiene importantes beneficios para la salud. Diferentes estudios concluyen que ser feliz protege contra las enfermedades cardiovasculares, incrementa el colesterol bueno, controla los niveles de estrés (lo que mejora la capacidad para solucionar problemas), fortalece el sistema inmune, regula mejor las emociones y permite una recuperación más rápida del dolor psicológico causado por un evento negativo. En general, una actitud positiva se relaciona con una vida más larga.
¿Viene bien a nuestra salud que los demás estén alegres?
Rodearse de personas que tienen una actitud positiva beneficia a nuestra salud en el sentido de que favorece la recepción de mensajes positivos, que producirán un efecto favorable en nuestro sistema emocional. Compartir las sonrisas, la actitud positiva y la perspectiva optimista ayuda a modificar nuestro modo de afrontar los pensamientos, dándoles un enfoque más resolutivo y esperanzador.
¿Tiene beneficios la tristeza?
La tristeza es una emoción innata en el ser humano que nos permite interpretar de modo adecuado aquellas situaciones que nos provocan malestar. Gracias a la tristeza desarrollamos empatía hacia quienes sufren y valoramos nuestras pérdidas. Es importante no tener miedo a sentir estas emociones y trabajar para superar la tristeza.
¿Cómo podemos estar felices en nuestro día a día sin necesidad de celebraciones forzadas?
Siguiendo estas pautas:
● Realiza alguna actividad física ya que el ejercicio tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo.
● Duerme como mínimo 7 horas.
● Potencia las relaciones sociales y familiares.
● Aprovecha el buen tiempo para salir a la calle.
● Sonríe a los demás. Este gesto proyecta emociones positivas.
● Ayuda a los demás.
● Haz planes: un viaje, una afición, estudios, etc.
● Practica la gratitud, pues agradecer las cosas buenas que tenemos nos ayuda a percibir mejor nuestra felicidad.
Por Dña. Olga Beltrán Llago, miembro de Saluspot y psicóloga en la Consulta Psicológica Olga Beltrán.
